na wyskok

A ja widzę, że dużo biegania i dużo przeszkód! (Każdy co innego widzi :-) ) Oby nie trzeba było robić tych burpees. (Zwraca ktoś uwagę na to czy to jest wysoki wyskok czy wystarczy tylko lekko oderwać stopy przy podnoszeniu rąk?)

Krzyhu p******isz, jak byś się wziął to byś skakał :-P Być może %-) Ale teraz wyskok albo pójdzie przy okazji trenowania trójboju, albo wcale, bez znaczenia. W trójboju mam większy potencjał do rozwoju niż w siatkówce. Chyba }:-( na jakieś zawody się szykujesz powoli, czy dopiero pierwsze kroki?

A możecie coś polecić odnośnie rozciągania? słyszałem Krzyhu, że wyskok może pójść w górę po dobrym strechingu. Zależy mi na jakimś planie. A może jakąś dobrą książke polecam?

Dziena zaraz sprawdzę cennik, ale sądzisz, że wyskok można na tym zrobić? :-)

Ja z jednej głównie skaczę, mianowicie prawa i mam najlepszy wyskok z niej :-) być może na coś to się zda. Zamówię ją za jakiś czas, a przed zobaczę czy może w mieście jest. Dzięki

(kupione w barze i zjedzone zamiast twarogu z owocami i orzechami - długie okienko na uczelni stąd taki wyskok) uff, bo poczulam niepokoj, ze moja miska jest wyjatkowo...eee...ordynarna, a wszystkie laski gotuja, pieka i cuduja Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-13 22:29:41

Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Pompki pseudo planche( ręce na podwyższeniu): 5 x 2 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 5x3 powt. CORE: HLL - 5x4 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x3 powt. Zamiast pompek planche dam dipsy

TYDZIEŃ 6 Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 4 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 4x3 powt. Pierwsza seria 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x4 powt.

Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 4 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 4x3 powt. Pierwsza seria 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x4 powt. Wszystko ok, ale: HLL na szerokim uchwycie: 5, 5, 5, 3, 3.

Dudek - mi sie nie podoba jeszcze ten wyskok - wiem ze wiara ma wiekszy a ja nie mam za wiele czasu na treningi teraz tylko sztanga na przysiad i biegi (i to nie wiele tego ) czasem dorzuce cos na lydki - wspiecia na palcach z 15kg ttalerzem (po prostu nie mam innego sprzeta) btw poczekajmy az ktos da porzadne wsady - te moje przecietne raczej

[...] chwila mierzyłem mam 184cm wzrostu a ręką sięgam ledwie 2.40m!!!!! to jest dzikie przy czym qrde DUDEK pisał ze tez ma 2.40m i wzrost 171cm i z qmplami tak samo , niżsi odemnie a reka siegna tak samo jestem DZIKI (nie ten z serialu jak cos ) ale jest tego plus, wychodzi na to ze mam b.dobry wyskok =]]] przynajmniej w przedziale wiekowym moim

[...] dłużej w powietrzu, co pozwala na zrobienie lepszej fotki :). Po drugie i najważniejsze musze sie odbiajć żeby nie wylądować ryjem na ścianie/drzwiach Ale za to ten rzut z wyskoku, co niestety za bardzo nie widać skąd się wybijam, jest już robiony normalnie :) A dosiężny i z jednej nogi mi się trudno mierzy, bo dużo zależy od tego czy mam tzw. [...]

[...] 180 przy dobrych wiatrach (pytanie czy zrobisz?) na filmiku widze, rowniez jak ten wysoki koles robi wsad pod noga(pilka chyba od siatki) powiedz mi jak to mozliwe skoro wyskok on ma mizerny, o dynamice to ja wogole nie wspomne! pojawily sie u mnie plany nakrecenia filmiku, na razie jestem na fazie kolowania kamery :) ale jak juz ja bede mial [...]

Olo polecam spróbować na tabacie przysiad wyskok do góry z podciągnięciem nóg do klatki piersiowej ja tak dziś robiłam i wcale nie jest takie hop siup no przynajmniej dla mnie ale to fakt burpees to burpees tyle że mi nie wolno teraz robić pompek więc musze kombnować

Bez klubu raczej nic nie zdziałasz... Nie rób Air Alerta, weź się za siłownię, a jeżeli nie masz możliwości, to w dziale ISO jest temat "Ćwiczymy razem wyskok", gdzie był podawany plan dla osób, które nie mają dostępu do sprzętu. Moim zdaniem pisząc tego posta za bardzo się napaliłeś, podejdź do tego na chłodno, rozplanuj wszystko cyklicznie, [...]

[...] co? - "nie... my wiemy jak to zrobić i robimy sobie po swojemu, wiem co robię i tak jest naprawdę lepiej" - musiałam wyjść do szatni bo prawie się poplułam ze śmiechu... Karol powiedział do mnie potem, że to już 2 ich taki wyskok, jeszcze raz i "out" - do 3 razy sztuka, bo sobie gościu krzywdę zrobi i potem on będzie miał problemy przez to %-)

[...] "Jedni mogą palić tłuszcz i zyskiwac mięśnie na prawie każdym treningu,Po tym treningu chciałbym utrzymać wyniki siłowe, poprawić rwania i podrzuty i poprawić/utrzymać wyskok jednocześnie dodając 3-5 kg masy." Tu sie właśnie skompromitowałeś .Wszystko załatwisz jednym treningiem. Będziesz skoczny , zdobedziesz mase, nie stracisz siły, [...]

[...] Ja próbuje. Po trzech tygodniach tego krytykowanego treningu przybrałem 1,5 kg (głównie powrót węglowodanów do diety), poziom tłuszczu na zero (moze minimalnie spadł), wyskok się utrzymał i cały czas poprawiam się w rwaniu i podrzucie (głównie dzięki poprawie techniki). Jeśli czegoś nie sprawdzisz, nei możesz w 100% mieć pewności, że to [...]

[...] zejść możliwie jak najniżej, żeby uzyskać co najmniej kąt 90 stopni. 5 x 20 na nogę - nogi robimy naprzemiennie https://www.youtube.com/watch?v=YmcdA-e5LCA 3& 4. Przysiady z wyskokiem 5x30 łączone z trzymaniem pozycji krzesełka przy ścianie 5x60-90 sekund. Podczas wykonywania przysiadów na dole zatrzymujemy się na chwilkę i pulsujemy, a następnie [...]

[...] u mnie), potem skaczesz i sprawdzasz ile masz jak rękę w powietrzu (u mnie jakieś 315 cm z rozbiegu) potem odejmujesz jedno od drugiego (u mnie 315-250 mam jakieś 65 cm). Na mój wiek (1990 rocznik) 65 cm to sporo. Jak będziesz u siebie mierzył weź pod uwagę od jak dawna ćwiczysz, bo nie możesz się karcić za zły wyskok jak od tygodnia trenujesz.